为引导同学们树立正确的睡眠观念，掌握科学应对失眠的方法，提升睡眠健康水平。2025年3月26日，我院特邀象山县第三人民医院敬攀医生于实验剧场小报告厅开展了“健康睡眠，优先之选——失眠的应对策略”主题讲座。
        讲座开场，敬攀医生首先询问了在场的同学们是否受到睡眠问题的困扰，得到肯定的回答后，向同学们说明了睡不踏实、呼吸异常等症状，大多是受到睡眠节律的影响。随后，敬攀医生分享了62岁退休女性李某的案例，分析了造成失眠的原因，并向同学们介绍了“慢性失眠障碍”。接着，他深入剖析了影响睡眠的诸多因素，包括个性特征、精神障碍等，并讲解了失眠机制。同时指出，易感性、诱发性、维持性三因素会导致失眠持续发生。最后，在应对策略方面，敬攀医生详细介绍了睡眠限制疗法，这个方法为短时间失眠现象提供了有效的解决途径。
        通过本次讲座，敬攀医生带领同学们正确认识了失眠，同时也为正受失眠困扰的人群提供了科学的应对方法。为营造健康睡眠环境，提升公众睡眠质量发挥了积极作用，助力更多人成为“慢性失眠的终结者”。

撰稿：象山影视学院 张芝倩 王寅佳；摄影：象山影视学院 陈灵玲；审核：象山影视学院 张恩茂