正值三月八日国际劳动妇女节，宁波财经学院象山影视学院于3月8日下午在实验剧场举办了一场由心理咨询师蒋瑶琪老师主讲的题为《女性自爱力—外貌自我悦纳》讲座。
       讲座开始，蒋瑶琪老师引入问题：“大家对于外貌0～100分的重视程度”“有没有同学从来没有因为容貌身材而自卑、焦虑、烦恼呢”，将同学们代入主题，深入地思考自己是否具有容貌焦虑。随即蒋瑶琪老师列出了一些容貌焦虑的危害：第一，容貌焦虑会导致人变得自卑，会变得焦虑不安，慢慢失去自信。有时还会让人有轻微的社交恐惧症，因为自卑而不敢参加任何的社交活动；第二，会让人变得不自信，有时候容貌焦虑者会开始怀疑自己、不自信，也会让人慢慢觉得失去信念，这是一种精神上的折磨；第三，情况严重的话甚至会让人产生轻生的念头。
       最后，蒋瑶琪老师总结提出了克服容貌焦虑，实现容貌自我悦纳的四个步骤，给予具有容貌焦虑同学一个自我调整的方向：自我了解、自我接纳、自我满足以及自我力量。首先要认清自己是谁、自己的身份以及自己不能忽视的东西；接下来，要了解和学会曝光效应、诱饵效应、反标准，接纳自己的不完美、警惕污名化；最后要将焦虑转化为动力，树立正确的价值观。这次的讲座让同学们更加正确地看待和接受自己的外貌，更有利于我们在以后生活中更好地与自己相处、他人相处，让我们每个人都能倾听自己的内心，通过深入了解自己，坦然地面对自己，接纳自己，肯定自己的真实需求，从而发展更好的自己。

撰稿：象山影视学院 陈柯含  摄像：象山影视学院  陈柯含   审核：象山影视学院 金梦迪